白露前后，“多吃五白，少吃一肉”，养成3个好习惯，秋冬少生病不知不觉已经进入了深秋季节，进入深秋之后，气温是直线下降，感觉仿佛一下子到了冬天。进入深秋之后，我们即将迎来二十四节气中的第十五个节气白露，白露节气的到来意味着初秋残留的暑气消散，阴寒之气上升，昼夜冷热交替。在白露节气，如果在饮食上稍加不注意就会寒气入体，人们就容易生病，那么在白露节气前后，我们应该如何调整自己的饮食习惯呢？在我们这里，每当白露节气到来之际，长辈就会提醒我们，白露前后，记得多吃“五白”，少吃“一肉”，顺应时节调整自己的饮食习惯，并且还要养成3个好习惯，这样秋冬季节才能身体棒，少生病，我们一起来看看吧！多吃五种白色食材在咱们的传统中医上讲，白色的食物对应肺部，秋冬季节天气干燥，所以要多吃一些白色的食材达到滋阴润肺的效果。雪梨秋天是雪梨丰收的季节，从小父母就告诉我们秋冬季节要多吃雪梨，雪梨的汁水充沛甘甜，这个时候多吃一些雪梨可以起到补水润肺的作用。由于天气寒冷，所以大家最好把雪梨炖着吃，冰糖雪梨就是非常不错的选择，口味甜甜的，我家孩子特别喜欢喝。推荐食谱：冰糖雪梨萝卜俗话说得好，“冬吃萝卜夏吃姜，不用先生开药方”，如今正值萝卜上市的季节，这个时候的萝卜水分充足，特别水灵，而且萝卜营养价值丰富，具有“小人参”的美称。天气寒冷的时候，可以吃点萝卜炖羊肉，吃完浑身暖洋洋的。推荐食谱：羊肉炖萝卜莲藕白露节气前后，口气特别干燥，这个时候吃一些生津降噪的莲藕是一个非常不错的选择，莲藕既可以凉拌也可以用来炖汤喝，还可以榨成莲藕汁。推荐食谱：凉拌藕片、莲藕排骨汤、糯米藕芋头在我国很多地方都有白露时节吃芋头的习俗，芋头象征着团圆。白露节气正值芋头收获的季节，芋头营养价值丰富，是一种老少皆宜的美味食材，其淀粉消化率可以达到98%以上，所以芋头还被大家称为“皇帝贡品”，秋冬季节吃一些芋头对于提高我们身体的免疫力非常有好处。推荐食谱：清蒸芋头、桂花糖芋头、芋头炖牛肉龙眼在福建的福州地区，每当白露节气到来的时候，都有吃龙眼的习俗。民间流传着在白露这一天吃龙眼对于身体大补有奇效，龙眼具有益气补脾、养血安神、润肤美容的功效，所以大家不妨也吃一些龙眼。推荐食谱：直接食用少吃一肉白露节气前后，除了要多吃“五白”之外，还要记得少吃“一肉”，这里的一肉指的就是大家喜欢吃的螃蟹。白露前后正值螃蟹最为肥美的季节，再加上这个时候的螃蟹非常容易捕捉，价格便宜，所以很多人隔三差五就要吃上一顿螃蟹。但是，螃蟹虽然美味，但是不能多吃，因为螃蟹本身属于寒性，加上螃蟹本身的寄生虫、细菌较多，所以吃多了容易容易引发肠胃不适，所以大家一定要适可而止，不要盲目的吃蟹！养成3个好习惯1、白露身不露从小爷爷奶奶就告诉我们“白露身不露”，这句话的意思就是白露之后，天气凉了，所以穿衣服的时候要注意防寒保暖，不能像以前那样露出胳膊大腿了，注意防寒添衣，尤其是脚部的保暖。2、早起多喝粥白露节气之后，我们在饮食上也要多注意，尤其是早餐，记得多喝一些粥类，比如杂粮粥、红枣粥、紫薯粥、莲子银耳粥、瘦肉粥都是非常不错的选择，喝粥可以养胃，还可以起到防寒保暖的作用。3、规律作息除了饮食和添衣之外，我们还要注意调整自己的作息，因为现在天黑得比较早，所以我们要养成早睡早起的习惯，早上起来的时候可以适当的做一些简单的运动，达到增强体质的目的，为冬天的到来做好准备。白露节气，多吃“五白”，少吃“一肉”，顺应时节，养成3个好习惯，秋冬季节少生病，身体棒！朋友们，你们那里白露节气有什么习俗呢？欢迎留言分享哦！关于白露节气就分享到这里了，我是小刘，一位上得厅堂下得厨房的90后吃货，如果您对家庭美食感兴趣，欢迎留言、转发、分享、
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